Вчера мы отмечали Святвечер окончанием Рождественского поста. И как сейчас уберечь фигуру при таком обилии пищи, да к тому же смачной? На данный момент вы узнаете несколько советов о том, какими методами можно удержать вес на праздничках и уберечься от переедания в будущие деньки отпусков.
Вы не поверите, но можно и без вреда для настроения сохранить фигуру в прежнем виде! Вот лишь если вы не привыкли ограничивать себя в еде в течение года, то для вас будет трудно отрешиться от наивкуснейших лакомств, и это не будет иметь никакого смысла. В таком случае, заняться фигурой лучше уже опосля праздничков. А если вы придерживаетесь здорового вида жизни либо активно сбрасываете вес – вам это животрепещущая тема.
Совет №1. Ешьте в течение денька, а не переедайте
Обилие блюд на столе плохо влияет не только лишь на фигуру, да и на пищеварение и самочувствие. Не надо за новогоднюю ночь (то есть темное время суток) пробовать полностью все блюда либо допускать долгие перерывы меж пищей. 31 декабря можно питаться нормально весь денек – это будет лучше для организма, нежели сесть за торжественный стол ночкой и есть до дурноты.
Совет № 2. Скажите "нет" хлебу и майонезу
Есть люди, которые просто обходятся без тортов и салатов с майонезом. Если же вы не относитесь к сиим людям, можно съесть несколько ложек оливье либо хоть какого другого салата. Можно заправить салат малокалорийным майонезом либо придумать альтернативную заправку к салату, к примеру, йогурт, сметана либо приготовить майонез с йогурта, горчицы и сырого яичка. Икру положите не на хлеб с маслом, а на половинку вареного яичка (лучше без желтка). А маленький кусок тортика можно для себя дозволить на завтрак 1 января.
Совет № 3. Устройте белковые деньки
Весьма неплохим вариантом на празднички будут белковые деньки, если у вас нет никаких противопоказаний. В протяжении денька можно есть до 500 граммов в сумме рыбы, мяса птицы, морепродуктов, творог, яичка, лишь маленькими порциями. Также при белковой диете необходимо есть свежайшие либо приготовленные на гриле овощи. Клетчатка, содержащаяся в овощах, будет помогать наилучшему усвоению белка и освободит от застоя кишечного тракта. Необходимо уменьшить потребление углеводов – сладостей, огромного количества фруктов. В денек можно съедать по одному яблоку либо две мандаринки, можно испить чуть-чуть сухого вина и устроить дискотеку.
Совет № 4. Не взвешивайтесь любой денек
Не стоит опосля каждой съеденной ложки бежать к весам – это не принесет ничего, не считая отвратительного настроения. Если днем первого января вы взвеситесь и заметите надбавку, это не жир, а пища и вода, которые заполнили ваш кишечный тракт. Это не жутко, но на настроении скажется и может привести к срывам.
Совет № 5. Двигайтесь
Как проходят новогодние празднички у большинства людей? Сидя за столом либо лежа в постели с просмотром кинофильмов. Не стоит проводить свои празднички так. Если вы не любите спорт, не надо ходить в спортзал и изводить себя там. Довольно будет прогулки наиболее 30-40 минут. В деньки новогодних выходных вы сможете пойти на пешую экскурсионную поездку либо на выставку с родными и друзьями, прокатиться на лыжах либо коньках, а не посиживать дома либо бегать по гостям. А в новогоднюю ночь (то есть темное время суток) можно устроить дискотеку и хорошо потанцевать, даже если вы празднуете в кругу семьи.
Совет № 6. Пейте побольше воды
За 30 минут до застолья выпейте стакан воды. Но весьма принципиально не соединять еду с жидкостями во время торжественного ужина, это навредит пищеварению. Если весьма охото пить, сделайте несколько маленьких глотков обычной воды, но ни при каких обстоятельствах не заливайте салат соком либо колой.
Совет № 7. Больше овощей и зелени
Наилучший метод не наесть излишние килограммы – начать свою трапезу со новых овощей с зеленью. Если вы съедите огромную порцию салата из овощей, для вас не захочется употребить много оливье, ведь желудок будет уже заполнен. Во время застолий отлично соединять много товаров, основное не все есть попорядку и не перестараться. Хорошим торжественным ужином станет гарнир (картошка, рис) с овощами либо овощи в сочетании с мясом (рыбой). Фрукты же лучше не мешать с иными продуктами, а лучше есть их раздельно, на перекусы.
Следуйте хотя бы одному из советов — и вы буквально не поправитесь за новогодние празднички!
А что все-таки созодать, если вы все-же сорвались и переели? Не стоит голодовать на последующий денек. Пейте много воды, чая с имбирем и лимоном. Непременно сходите на прогулку и начните завтрак лишь тогда, когда возжелаете поесть.
